3 najlepsze

[...] pomiarze mocy piszemy na Akademii Triathlonu sporo, przekonując Was, że ta metoda wyznaczania intensywności treningu jest najlepszą i wartą zastosowania. Z nią uzyskuje się najlepsze i najszybsze postępy, jeżeli oczywiście postępujemy lege artis. Miernk mocy nie jest tanim urządzeniem, ale jeżeli zastanawiamy się nad zakupem "gadżetów" do [...]

[...] nie rusza wiec bede go jedynie pilnowal chyba ze znajde jakis magiczny sposob 4. kombinacja z planami, glupie rozpiski sprzeczne czesto z ogolnymi zasadami bylem znalezc co najlepsze dla mnie 5. nic na sile, nie zmuszac sie do cwiczen, traktowac to jako dodatek przyjemny do zycia i nic wiecej planem nowym od dzis bede cwiczyl, 4 tyg fbw tyle ze [...]

[...] Czuję lekki niedosyt. Na piątek są alkoplany, więc dzień ciężki przypadający w sobotę może być jeszcze cięższy. Z drugiej strony, zgodnie ze starą polską myślą szkoleniową najlepsze wynik osiąga się na kacu... }:-( Poza tym, trening mogę przełożyć na niedzielę. Medium Day C&P KB32 5x(1,2,3) = 60rep. Pull ups 5x(1,2,3) = 30rep. Swing KB40 6x10 = [...]

[...] wziąć mniej... Cały trening trwał dla mnie prawie 1,5h i jak wychodziłem, to nogi były już z lekka miękkie. Dzisiaj póki co najbardziej czuję pośladki. Za to samopoczucie najlepsze od dobrych kilku dni. Miska: 6:30 serwatka. 7:30 jajecznica ( 2xjajo) na smalcu dużo szczypiorku, sałata, 2xłyżka oleju lnianego. 12:40 6xkromka chleba 7ziaren z [...]

Wczoraj utknąłem w korku i miałem już zawrócić do domu, ale na szczęście tego nie zrobiłem, bo było wszystko, co w ketltach najlepsze. Na treningu byłem 15min. spóźniony i zacząłem ostro odrabiać. Na początek swingi oburącz+jednorącz w połączeniu z pompkami. Dalej turki (KB28) po 3 na stronę. Pressy (drabina do 5), high pull (5 serii po 15) i na [...]

Wczoraj utknąłem w korku i miałem już zawrócić do domu, ale na szczęście tego nie zrobiłem, bo było wszystko, co w ketltach najlepsze. Na treningu byłem 15min. spóźniony i zacząłem ostro odrabiać. Na początek swingi oburącz+jednorącz w połączeniu z pompkami. Dalej turki (KB28) po 3 na stronę. Pressy (drabina do 5), high pull (5 serii po 15) i na [...]

[...] że jak już nie daję rady wycisnąć kolejnego powtórzenia (MP) to zrzut i clean pomagają dobić do wymaganej ilości powtórzeń. Rusek również uznaje wyciskanie na ławce za najlepsze wyciskanie, czym złamał mi serce... http://www.strongfirst.com/the-best-press/ Nie mam pretensji. To moje zaległości w lekturze - moja wina. Wychodzi, że najlepiej [...]

w 3 miechy mozna sporo zrobic, ale wiekszosc super przemian z internetu to mozna miedyz bajki wlozyc, bo nie wiemy co dana osoba robila, zeby przemiane osiagnac, plus nie wiemy co dziala sie z nia poxniej. 3 miesiace to za maly czas na jakies sensowne wnioski. Ktos moze jechac nawet na glodowce i nie koneicznei przez te 3 miesiace bedzie odczuwal [...]

[...] nie wiem! Ale watpie zeby mi sie udalo wyrwac- szance raczej bliskie zera @-) Noo nie dziwię się wcale, jesli lubisz je tak jak ja to.... współczuję %-) z masełem albo same najlepsze! Maria, niektórych rarytasów nie warto bezczescić wersją fit };-) Co prawda to prawda %-) Kasia zarzadzila lekka podwyzke kcal coby mnie nie kusilo :-P ale mam w [...]

[...] w ciul wody, kości ważą 3 kg, 1 kg tłuszczu tego na organach czy jaki to tam jest przy wadze 70 kg, a mój organizm został wyliczony na taki jak ma 12 latek. Huhuhu \-) Co najlepsze to to, że kumpel o głowę wyższy praktycznie bez tłuszczu również ma 13% body fatu }:-( Takie to ufanie temu czemuś... Szczególnie, że Roger Snipes na filmiku [...]

MASA 2016/17 Zaległa wypiska z wczoraj. Trening zajął mi 1.5h więc trochę sporo (najlepsze, że ten sam trening ekipie WK zajmuje nawet 3h...Boże, to już opyerdalanie się, a nie trenowanie). Cóż, będę musiał iść na siłkę S4 bo u mnie hantle 60 kg to max, więc za mało :\ /SFD/2016/11/2/6003d0290b56435789429da213a155ac.jpg Do tego jeszcze czekolada [...]

Kumpel w Irlandii dostał robotę jako pomoc kucharza w hotelu, dali mu mieszkanie 3 pokojowe za śmieszną cenę na spółkę z kumplem i ebany miesięcznie na luzie odkłada 4-5 tyś zł no ale on to jakoś dostał po znajomości z typem który mu załatwiał kiedyś robotę w norwegii na truskawkach. Chociaż i z tamtąd przywoził w 2 miesiące 22 koła. Najlepsze, [...]

[...] nie wiem. W praniu wyjdzie. Na pewno nie poluzuje na tyle by ta forma się psuła, o nie nie. A tak w ogóle kusi kurde by zacząć ucztę już w sobotę...%-) W robocie mam chyba najlepsze pączki na świecie...%-) Ale 3 dni jedzenia to raczej będzie przesada... Nawet jeśli w sobotę bym zjadł co chce, w niedzielę to co na stole będzie, a w poniedziałek [...]

Będzie pierwszą 3 może najbardziej suchy nie jesteś ale proporcje najlepsze

[...] "Normalny" posiłek np. jajecznicę jem 2-2,5 h po treningu. Czy to jest dobre rozwiazanie? Czy raczej z tym po trenngowym lepiej się wstrzymać trochę? Obawiam się, że nie najlepsze, bo nie jest to lekkostrawne. Jak masz apetyt i wchodzi bez problemu to ok, jeżeli masz problemy gastryczne, wzdęcia, bóle itd to nie ok. Nie ma sensu odmierzać [...]

[...] nie mieszkasz na wsi. To kupne ze sklepu jest dużo lipniejsze, przetworzone. 3,2% to najmniejsze zło, ew. w niektórych miastach są mlekomaty, tam dają 4% mniej oczyszczone, ale nadal pasteryzowane więc np. na domowy jogurt czy kwaśne się nie nada. :-( Akurat po treningu właśnie jest najlepsze, ale w innych porach jak śniadanie niekoniecznie. :-)

[...] znaczenia, ale Twoi endokrynolodzy prawdopodobnie popełnili w przyszłości spory błąd. Gdyby sięgnąć do zagranicznej literatury, to widać, że leczenie pompą GnRH daje najlepsze rezultaty u osób z hipogonadyzmem przedpokwitaniowym w celu pełnego rozwoju męskich cech płciowych. Oczywiście, wcale nie musiałoby to pomóc, ale powinno się [...]

[...] Plecy w miarę ok, ale bez szału... 4. Wyciskanie sztangielkami poziomo - rampa 12 7 kg / 9,5 kg / 10,5 kg Czucie bardzo dobre. Uważam, że jest to - przynajmniej dla mnie - najlepsze ćwiczenie na klatkę :-)) 5. Drazek neutralem - 4 x max 12 / 10 / 10 / 10(z podpórką wszystkie) Całkiem ok, ale jak technika - nie wiem. Czucie w miarę ok. Pod [...]

[...] składa się w 80% z płatków owsianych a reszta to dodatki typu płatki kukurydziane, suszone owoce (teraz mam egzotyczne więc banan, ananas i jeszcze jakieś tam). No a jogurt najlepsze źródło białka a pozatym działa hamuje wydzielanie hormonów stresu:) A rekordu w podciąganiu dawno nie sprawdzałem, narazie nie robię na rekord w treningu więc nie [...]

[...] czułem. No ale czosnek do jajecznicy i 1 saszetka theraflu pomogły:) na treningu sił nie brakło a wręcz przeciwnie bo myślałem że będzie źle. No ale po treningu czułem się już w pełni sił i zdrów:) sport to najlepsze lekarstwo:) ale będę starał się jeść czosnek (może nie w takich ilościach jak dziś ale ząbek dziennie) żeby była odporność lepsza:)